jak brać białko

Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko a i wjakiej ilosci .Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty . Przed treningiem raczej nic nie biore . Słyszałem że mozna brać białko lub posiłek w którym jest białko i się wolno wchłania ale nie wiem jakie produkty prezentują białko wolnowchłanalne prosił bym o jakieś [...]

witam tak jak w temacie zakupiłem białko i właśnie nie wiem jak go najlepiej stosować po treningu przed? wiem, że 3razy dziennie, ale, w jakich porach najlepiej, wiem czytałem na innych tematach że najlepiej brać białko wtedy gdy w posiłku jest go mało no ale ja nie wiem czy jest w moim posiłków odpowiednia ilość białka więc sie pytam, i dlatego [...]

[...] jest to , ze mam taki problem tylko z bicepsem , reszta jest w porzadku , teraz zaczelem cwiczyc na sucho , za ok 2 miechow chce zaczac brac bialko serwatkowe , nie wiem jak zareaguje na to moj organizm ,tez nie wiem co z tym bicepsem , bo jak nie jest napiety to strasznie zwisa :(, z innymi miesniami ne mam takich problemow , zanim mi [...]

Siema, planuje zacząć pierwszy cykl, kupiłem mete Jelfy (apteka) 100 tabletek 5mg. Do tego na odblok mam Clostilbegyt 10 tabletek (to jest Clomid ?, tez z apteki), sylimarol, kreatyne mono vitalmaxa i białko do uzupełnienia. Jako, że to będzie mój pierwszy cykl to mam kilka pytań: 1. Planuje dawke stałą 15mg dziennie, czyli wyszły by po 3 tabsy, [...]

[...] roku. Myśle ze pomozecie mi wskazać optymalne rozwiazanie dla mojego cyklu. Planuje cykl na 4 tygodnie ( 1 i 2 tydz po 3 tabsy, a 3 i 4 po tydz po 4 tabsy)do tego witaminy i jakaś kraetyna. mam także diete: Posiłek 1: (6.30-7.30) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: (9.00-10.00) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]

[...] zacząć brać kreatynę a po skonczeniu cyklu kreatyny brac białko czy to mi pomoże aby nabrać wyglądu czyli większy biceps itp.... Dajcie mi swoje propozycje na wygląd jak macie inne niz moja bardzo bym prosił bo jestem zielony w tych sprawach i mam tylko 120zl na kreatyne z góry muwie wiec doradźcie mi jaką najlepiej brac alby efekty były [...]

Ćwiczę od 2 miesięcy, szło mi całkiem nieźle dopóki nie zaczęły się spore jak dla mnie ciężary, o przeskokach do 10 kg., mam rozpisany trening przez trenera na siłowni, mam tez dietę do której staram się dostosować, rano koło 8:30 musli na mleku (lub coś podobnego), 2 posiłek pierś z kurczaka warzywa mrożone hortex + brązowy ryż, 3 posiłek [...]

[...] pytanie 1. to czy cykl jest dobrze ulozony ? zastanawialem sie czy moze by age gdzies wepchnac ? czy zamiast antka dac wino z propem? pytanie 2. odlok nie za wczesnie ? i czy moglby ktos mi powiedziec jak brac hcg w trakcie cyklu ? pytanie 3. jezeli mam dostep do apteki ommki to czy suste zamienic na omke ? czy lepiej nie czekam na odp 8-)

[...] ale i bez przesady. Witam. Nabralem masy i teraz nasuwa sie pytanie co dalej? Trening na sucho czy zaczac cos przyjmowac? Co polecacie brac? Bialko, cos innego? Chcialbym jakos wygladac, chociaz mozna powiedziec, ze z nadwaga to na zalanego nie wygladam, chociaz mam staz 2 miesieczny to jestem tak naprawde zielony, a chcialbym jakos wygladac. [...]

a wiec bylbym wdzieczny za pare porad : 1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. [...]

[...] treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany Jest to dobra dieta? Co dodac/wyrzucic? Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. I jeszcze jedno pytanie: czy warto mi na poczatku brac bialko lub gainer? a moze jakies inne suple?

[...] 9:30 i green magnitude ok. 11-11:30 (koniec treningu) to nie bedzie za dużo kreatyny na raz? Dodam, że inna pora treningu nie wchodzi w grę, a pierwszy posiłek jest solidny (jak każdy inny zresztą), czyli ryż + piersi. 2. Mono, no xplode, green magnitude, bcaa, wit&min, omega 3, ZMA, magnez - jak brać? Tak byłoby ok? mono 8:30 (30min przed [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzalem rekordu -martwy ciąg: 135kg -przysiad: nie sprawdzalem rekordu PYTANIE: Witam wszystkich bardzo serdecznie,jakis czas temu zakladalem temat o pierwszym cyklu na epi ale wkoncu sie nie zdecydowalem ale tym razem jestem juz pewien i mam kilka pytan,po pierwsze co polecacie na [...]

[...] Arnolda na mase/sile (3xtyg. wszystkie partie miesniowe, w sumie 50!!! serii) i w zwiazku z tym kupilem prawie 1kg L-Glutaminy i mam pytanie, a wlasciwie kilka pytan: 1. jak brac, z posilkami czy na pusty zoladek? 2. ile razy dziennie i w jakich dawkach? 3. Czy mozna przyjmowac razem z kreatyna po treningu? Oprucz glutaminy biore Fish Oil [...]

[...] idzie niewiem co zrobic klata:108cm i też stoi w miejscu udo:60cm pas:87cm ale do wakacji pewnie pare spadnie :D chciałbym żeby mi ktoś napisał czy to będzie dobry trening i jak brać nitro i białko i w jakich dawkach najlepiej niech ktoś pisze z własnego doświadczenia.Jak bedzie trzeba to wkleje zdjęcia. Zmieniony przez - kamikaze333 w dniu [...]

Cześć może na początek opisze wszystko po koleji a potem będę zadawał pytania ;]. No to tak mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć;] jak w tytule tematu jestem totalnym nowicjuszem w tej dziedzinie. W mojej miejscowości jest niby siłownia ale to taka bardziej podrzędna niż profesjonalna ;p wiec postanowiłem zrobić własną w piwnicy. Mój sprzęt to - [...]

[...] wagi. Od początku biorę Thermo Speeda Extreme, L-Karnityme, Argi, BCAA i po treningu piję samo białko. Dodatkowo chciałem dokupić kreatynę i glutaminę. Chciałem się spytać jak to wtedy łączyć, jak brać, po ile kapsułek itd. W tym momencie wygląda to tak Rano do śniadania 1kaps. Thermo i 1kaps. L-karnityny Przed treningiem 1kaps. Thermo, 1kaps, [...]

[...] jeśli tak, to zrobię sobie zestaw jednego dnia i wyliczę i będziemy wtedy uzupełniać ile tego wypić. No i kiedy się go pije? Od razu po treningu? Bo kreatyne i bcaa wiem jak brać. Śniadanie: płatki musli z mlekiem płatki owsiane z mlekiem placuszki owsiane (płatki, mleko, miód, 2 jajka) zawsze kakao z mlekiem 2 kanapki z wędliną i [...]

Witam chcialem dowiedziec sie jak dawkowac?sa to tabsy 10 mg.max myslalem o 3 na dzien.tylko nie wiem czy brac piramidkezaczac od jednej czy odrazu od 3 zaczac.?i czy suple do tego? czy dopiero na podtrzymanie jak bede konczyl cykl?dieta jest.i co z odblokiem?zeby nie pospadalo trzeba koniecznie?czy jakis tribulus?jakbyscie mogli rozpisac jak brac [...]

[...] kupić dla osoby która trenuje piłke nożna ? chodzi mi o węglowodany i co do tego jeszcze( bcaa? hmb? biako? ) Jak możecie to napiszcie co z czym łaczyc najlepiej .Co i jak dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu organizm nie ma juz z czego brac [...]